SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii na klatke

Czy chodziło Ci o: "ile serii na klatki"?

  • hej! Mam pytanko ile serii na klatkę robisz?? robisz rozciąganie po? Kurcze taka moja pięta ta partia stąd pytam się i ciebie

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny-zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce wprowadzic cos nowego w swoich treningach. Takie zmiany nic dobrego nie przyniosa. Maxo - tak jak wyzej, musisz duzo poczytac. Co z tego, ze ktos powie Ci ile serii na klatke i biceps jak mozesz popelnic milion innych bledow. Czytaj jak najwiecej i ucz sie. Od czegos trzeba zaczac, wiec na klatke okolo 12 serii, na biceps okolo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-04-26 15:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii na klatkę?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/10/9733fdd460d44f9785bc54a8964bb6b8.jpg Ile serii na klatkę piersiową? To takie bardzo ogólne pytanie, na które ciężko jednoznacznie odpowiedzieć. Jak ktoś jest zainteresowany tematem treningu siłowego to na pewno natknął się w internecie na pewne zakresy ilości serii jakie powinno się wykonywać na partie mięśniowe. Na duże partie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2023-05-10 15:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-02-10 16:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wyrzeźbienie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam pytanie? jak trenować i po ile powtórzeń i serii, żeby fajnie wyrzeźbić samą klatkę piersiową? Żeby po prostu była super uwidoczniona i miała widoczne ścięgna? Ćwiczę pół roku na siłowni i niedawno dorzuciłem aeroby(bieganie (puls 140 wszystko git)) na czczo 3 X w tygodniu po 1h. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-04-29 22:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam że jade na mase i zacznynam 1 serie od 60% tyle co wycisne a ostatnią koncze 90/95% ile sie da powtorzeń. Bedzie takie cos w porzadku z dieta na 2 miesiace? Dzieki wszystkim za odpowiedzi Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-02 23:02:23 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-07-02 23:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z TRENINGIEM PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo! Mam prosbe do osob, ktore znaja sie na dobrym treningu.Interesuje mnie trening na brzuch, klatke i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2007-12-28 21:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EktoMorfik Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Mam w bicepsie 32.5 cm Mam pytanie : Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-04-26 13:43:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • poczatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam że jade na mase i zacznynam 1 serie od 60% tyle co wycisne a ostatnią koncze 90/95% ile sie da powtorzeń. Bedzie takie cos w porzadku z dieta na 2 miesiace? Dzieki wszystkim za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2012-07-03 19:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd. Fajnie by było aby były to różnorodne ćwiczenia jakies wypady uginania podnoszenia a nie takie podstawowe jak na necie są opisane. Druga kwestia to jak ćwiczyć i ile. Czy jeżeli ćwiczę klate i plecy w jeden dzień to jeżeli mam jakieś 7 ćwiczeń i np 4 serie każdego ćwiczenia to najpierw wykonuje wszystkie 4 serie jednego ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2011-11-22 18:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje hst ,jakies sugestie?

    Temat
    Trening w domu

    Staż 3 lata ,tradycyjny trening juz ledwo co daje rade ,kiedys robilem hst i bylem bardzo zadowolony ,czas na część drugą. odpoczne 2 tygodnie i zaczynam taki trening: klata:wyciskanie na laweczce -skos góra (za dlugo robilem plaską tak wiec czas na odmiane) plecy:wioslowanie sztangą (martwy ciag moze kolidowac z przysiadami) barki:wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-02-27 21:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka i troche zdrowych tluszczy pytanie czy nie za duzo NNKT ? dieta dla ektomorfika załozenia treningowe krotki intensywny treninng ilosc powtorzen w serii 5-8 pytanie co ile dni moge cwiczyc klatke,bicepsy i miesnie karku zeby wszytsko moglo sie ladnie regenerowac czy codzienny lzeszy trening w domu typu hantelki czy pompki bedzie dobry ? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2007-07-08 13:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie....siła...ja? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni. Chcialbym zapytac ekspertow odnosnie wyciskania na płaskiej. Mianowiscie dotychczas cwiczylem okolo 5 serii przy jednakowym obciazeniu.Pragnąłbym jednak przybrac na sile (bo silny to ja nie jestem :D ). Przeczytalem w jakims poscie ze dobre na sile sa serie o powtorzeniach 10 , 8 , 6, 4. Wiec od tygodnia cwicze klatke w ten sposob : 10 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2003-11-15 23:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] estetycznych, po prostu nie podoba mi się. - Trudno mi powiedzieć jaką mam dokładnie budowę ciała ale jest to coś na pograniczu ekto i mezomorfika ( choćbym nie wiem ile jadł, trudno mi przytyć) - Mój staż to jakieś 2 lata z tym że jest to trening domatora bez diety i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-04-18 21:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + bardzo widoczne mięśnie brzucha. Potrzebuję pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam prawie 18 lat . Od tygodnia postanowiłem zmienić swoje życie z kilku powodów .Aktualna waga to 70 kg / 175 cm wzrostu . Biegam od 4-6 km codziennie z średnią prędkością 10 km/h 30-45 min . Dziś kupiłem skośną amatorską ławeczkę do brzuszków lecz jest naprawdę ok . Tu jedno z pytań, jakie ćwiczenia powinienem na niej wykonywać ? Ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-12-02 18:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki Trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak ćwiczyć pompki od początku wakacji jechałem tym planem http://www.100pompek.pl/ doszedłem nim do 25 pompek ale nie wytrzymuje juz treningów nie daje rady zrobić ile tam pisze przy niektórych seriach więc postanowiłem zmienić ten plan . Znalazłem jeszcze jeden na tej stronie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-07-21 14:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzien itd. Fajnie by było aby były to różnorodne ćwiczenia jakies wypady uginania podnoszenia a nie takie podstawowe jak na necie są opisane. Druga kwestia to jak ćwiczyć i ile. Czy jeżeli ćwiczę klate i plecy w jeden dzień to jeżeli mam jakieś 7 ćwiczeń i np 4 serie każdego ćwiczenia to najpierw wykonuje wszystkie 4 serie jednego ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2011-11-28 12:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba rąk - problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym wyrzeźbic sobie rece jednak nie mam pojecia jak Odpoczynek miedzy seriami powinien wynosic 30sek - 1 min robic po 3 cwiczenia na biceps i triceps?? ile powiniem robic serii i ile powtorzen i jakim ciezarem powinienem cwiczyc btw. przy okazji chcialem sie zapytac czy cwiczac klatke i plecy ( na mase) biorac HMB , to czy HMB bedzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2005-07-07 23:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania - Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat,waga 51kg, staram się przytyć i wgl. Z natury jestem bardzo chudy, ćwiczę już około 7 miesięcy, teraz zrobiłem sobie 1 miesiąc przerwy i znowu chcę zacząć ćwiczyć na masę.Mam nowy plan ćwiczeń, chcę żebyście go ocenili, NOWY PLAN : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-10-06 16:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I seria (wąski chwyt): 50kg x 12 powt; II seria (szeroki chwyt): 50kg x 10 powt; III seria (normalny chwyt): 50kg x 8powt; IV seria (normalny chwyt): 40kg x (ile wlezie); Rozpisałem sobie jak na razie coś takiego, z każdym treningiem będę zwiększał ilość powtórzeń, jak dojdę gdzieś do 15 powtórzeń w każdej serii to zacznę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2007-12-24 09:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)